Fitnes Sederhana- Decline Dumbbell Bench Press

Uh.... mau olahraga??? Terutama bagi yang suka fitnes jangan menyerah jika tidak ada alatnya... berikut videonya:

Download Video Ini klik disini.

Sumber By L-Men.
Cara nya:

(A) Atur posisi bench 30 derajat lebih rendah dari lantai. Baringkan tubuh pada bench, posisi telapak kaki menyentuh lantai. Tahan dumbbell lurus didepan dada dengan posisi tangan dibuka lebih lebar dari pundak.

(B) Turunkan dumbbell ke arah dada atas. Tahan, dan kembali ke posisi awal.